[염증에 좋은 음식] 자고 일어나면 몸이 붓는 이유, 체내 염증 수치 낮추는 항염 식단 3가지

3줄 요약 박스대상: 아침마다 얼굴과 손발이 붓고, 이유 없는 근육통에 시달리는 분준비물: 토마토, 올리브유, 강황(카레 가루), 등푸른생선시간: 15분 내외 (불을 사용하는 간단 조리)1. 자고 일어나면 몸이 붓는 이유: 만성 염증의 습격우리가 흔히 겪는 '부종'은 체내 미세 혈관에서 빠져나온 수분이 세포 사이에 고이는 현상입니다. 정상적인 상태라면 금방 회복되지만, 만성 염증 상태라면 이야기가 다릅니다. 염증 수치가 높으면 혈관 투과성이 변해 수분이 정체되고, 이는 결국 비만과 만성 피로로 이어집니다. 만성 염증은 우리 몸속의 '꺼지지 않는 불씨'와 같습니다. 이 불씨를 끄지 않으면 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않고, 오히려 혈관과 장기를 손상시키게 됩니다.2. 체내 염증 수치 낮추는 '항염 ..