아침마다 몸이 무겁다면? 만성 염증에 좋은 음식 정리! 강황, 생강, 마늘 효능 200% 높이는 꿀조합

자고 일어나도 개운하지 않고 아침마다 몸이 무겁다면, 지금 내 식단에 만성 염증에 좋은 음식이 빠져있는 건 아닌지 체크해봐야 합니다. [ 3줄 요약 ] 대상: 자도 자도 피곤하고 몸이 자주 붓는 분준비물: 부엌에 있는 강황, 생강, 마늘시간: 단 5분이면 끝나는 항염 세팅"어제 일찍 잤는데 왜 몸은 물먹은 솜일까?"특별히 무리한 것도 아닌데 몸이 천근만근이라면, 그건 단순한 피로가 아닐 가능성이 큽니다. 우리 몸속에 조용히 쌓인 '찌꺼기', 즉 만성 염증이 보내는 경고등이죠. 이 쓰레기들이 혈관을 타고 온몸을 돌아다니며 에너지를 갉아먹고 있는 겁니다.병원에 가긴 애매하고 방치하기엔 찜찜한 이 시점, 우리가 가장 먼저 살펴야 할 곳은 약국이 아니라 바로 '부엌'입니다.내 몸속 쓰레기차, 항염 성분의 원리몸..

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• · 2026. 2. 24.
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[식후 졸음] 혈당 스파이크 잡는 식사법 및 레시피

식후 졸음이 쏟아지는 이유는 단순히 어제 잠을 못 자서가 아니라, 당신의 혈관 속에서 벌어지는 혈당 스파이크 때문일 확률이 매우 높습니다. [ 3줄 요약 ]대상: 점심만 먹으면 눈꺼풀이 천근만근인 직장인 및 수험생준비물: 신선한 채소, 단백질(계란/두부), 애플사이다비니거(식초)소요 시간: 단 10분 (준비부터 섭취까지)"저는요, 밥만 먹으면 기절하는데 이거 병인가요?"실제로 많은 분이 식후에 쏟아지는 졸음을 '식곤증'이라 치부하고 넘깁니다.하지만 이건 몸이 보내는 SOS 신호예요.정제 탄수화물이 몸에 들어오자마자 혈당이 수직으로 치솟았다가, 이를 잡으려는 인슐린의 공격으로 다시 수직 낙하하는 과정이죠. 이때 우리 뇌는 에너지가 고갈됐다고 착각하며 '셧다운' 모드에 들어갑니다.이걸 방치하면 나중엔 당뇨라..

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• · 2026. 2. 24.
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다이어트 밀프랩 만들기: 초보도 가능한 3일 식단 준비 노하우

밀프랩이란? 다이어트를 위한 식단 미리 준비법부터 추천 메뉴, 보관 요령까지, 처음 시작하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 정리했습니다. 1. 매일 다이어트 식단 고민, 밀프랩으로 끝낸다다이어트를 시작하면 가장 먼저 부딪히는 문제는 ‘오늘은 뭘 먹지?’다.하루 세 끼를 고민하다 보면 지치기 쉽고, 결국 편의점 음식이나 외식으로 마음이 기울게 된다.계획 없이 끼니를 해결하면 칼로리 조절은 어렵고, 체중 조절도 자연스럽게 흔들리기 마련이다.이럴 때 효과적인 방법이 바로 밀프랩(Meal Prep), 즉 식단을 미리 준비하는 습관이다.며칠 치 식사를 한 번에 만들어두면 식단 관리가 훨씬 쉬워지고, 과식이나 간식 유혹도 줄일 수 있다.이 글에서는 다이어트 목적에 맞는 밀프랩 식단 구성 원칙과 실제 메뉴 예시,..

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• · 2025. 6. 25.
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